Malatya'da Ramazan ayının manevi atmosferi hissedilmeye başlanırken, oruç ibadetini yerine getirecek olan vatandaşlar için sahur ve iftar vakitleri büyük önem taşıyor. 23 Mart Pazartesi günü Malatya’da sahur vakti saat 04.57’dir.
Sahur gün boyunca oruç tutan bireyler için büyük bir enerji kaynağıdır ve sağlıklı bir şekilde ibadetlerini yerine getirebilmeleri için ihmal edilmemesi gereken bir öğündür.
Ramazan ayında sahur öğününü atlamamak gün içerisinde yaşanabilecek susuzluk ve açlık hissini minimuma indirmek açısından oldukça önemli bir husustur. Doktorlar, sahurda protein ağırlıklı ve tok tutan besinlerin tercih edilmesini öneriyor.
Yulaf, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve bol su tüketimi oruç sürecini daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda aşırı tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gün içinde susuzluk hissini azaltacaktır.
23 Mart Pazartesi Malatya İftar Vakti Ne Zaman?
Malatya’da 23 Mart Pazartesi günü iftar vakti 18.48’dir. Gün boyu süren ibadetin ardından iftar sofrasında sevdikleriyle bir araya gelmek, Ramazan ayının en özel anlarından biri olarak kabul edilir.
İftar saatine kadar vücudun susuz ve aç kaldığı göz önüne alındığında orucu sağlıklı bir şekilde açmak büyük önem taşıyor. Doktorlar, orucu hurma ve su ile açmanın en sağlıklı yöntemlerden biri olduğunu her zaman ifade ederler.
Ardından hafif ve sindirimi kolay gıdalarla iftar yapılması mideyi yormamak açısından ayrıca mühim bir konudur. Çorba, yoğurt, sebzeler ve protein açısından zengin besinler orucun ardından vücuda gerekli olan enerjiyi sağlar. Aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılması sindirim sistemini rahatlatacaktır.
